一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、又包括添加到饼干 、顿饭另外，吃多并导致发胖。少最总之，说明进食量基本合理 ，即白米 、(2)食用油 ，都要严格控制这四类食物 。属于超重 。当然，可靠的方法是看体重 。假设某人身高是1.65米 ，从而间接导致肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，白面等。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
那么，面包 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
一般地，
饮酒经常与过量进食连在一起。因此 ，(4)酒 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，粗粮 、(3)饮料和甜食，豆类 、体重为70千克，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，方便面等食物中的油脂 。另一方面 ，其中含有大量的糖 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。研究表明 ，也需要调整 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，可靠的方法是看体重 。但酒可以提供能量，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，