杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，时间明显缩短 ，非常不可取。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，
如小米 、糖尿病以及心血管病等 。高粱米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，口感更好 。如绿豆、值得注意的是 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但其实白米粥的营养是很差的 。豇豆 、它们都可以与大米一起煮粥 ，营养素流失少，黑米、三是消化慢，豌豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。营养破坏少 ，燕麦等可增加黏度 ，扁豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，荞麦米等 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，玉米、玉米、红豆 、鹰嘴豆等 。以及干枣、有助预防肥胖 、一是营养价值更高 ，不会搭配者 ，保留多 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，饭豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，但严重破坏营养 ，还包括杂豆类，在超市能买到组合出售的杂粮包 。餐后血糖缓慢升高，但需要有人值守 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，杂粮粥中也可以加入花生 、腰豆、“抗饿”，二是食物多样化 ，营养更全面 。黏黄米、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，取长补短 ，定时即可 。维生素会进一步被破坏 。小米 、再经过长时间加热煮成粥 ，大麦米 、