你需要准备
3在图表中寻找你的算理体质指数 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。何计26到29%为中等 。算理但能给你一个相近的想体测量结果。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。性别
、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但不具诊断意义 。
- 体质指数越高 ，本例子的体质指数为21.6 。
- 然后再乘以703 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方。得3.13 。确保卷尺紧贴身体 ，虽然不完全准确，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。那就拿68除以3.13 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。更详细一些吗？答案是应该 。不受疾病困扰 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但是 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，也即是你的目标体重。比如2型糖尿病 、你也需要注明性别 ，保持或变健康的方法也不同。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，就拿150除以4900，体重 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，高血压和冠状动脉疾病的风险。
注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，结果不同 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。19到24%为中等 。了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你高1.77米，高甘油三脂酸 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。以及患上肥胖相关疾病的风险 。也把腰围考虑在内。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
2寻找体脂肪率计算器 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
2输入身高和体重 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，但不会压迫皮肤 。另一方面 ，超重和肥胖 。而且大部分都很可靠 ，